วิธีการเลือกซื้อที่นอน..ให้โดนใจ

with No Comments

ทำไมการนอนจึงสำคัญ ? การนอนทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะทุกส่วนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พร้อมสำหรับการทำงานในวันต่อไป เมื่อนอนน้อยอาจส่งผลให้ทำงานผิดพลาด ทำงานได้น้อยลง คุณภาพงานต่ำกว่าปกติ และมีงานวิจัยในต่างประเทศ พบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม. หรือนอนมากกว่า 10 ชม. ต่อคืน เป็นประจำ อาจมีอายุสั้นกว่าคนที่นอนหลับปกติ คนที่นอนไม่เพียงพอนานๆ อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดเมื่ออายุมากขึ้น และการนอนระหว่าง 21. 00-22.00 น. จะได้ประโยชน์มากที่สุด เพราะโกร๊ธ ฮอร์โมน ( growth homone) หลั่งออกมาอย่างเต็มที่ในช่วง 22.00-24.00 น. ช่วยซ่อมสร้างเซลล์ในร่างกาย และควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน   นอนหลับท่าไหนดีที่สุด การนอนมีความสัมพันธ์กับกระดูกสันหลัง เพราะหากนอนผิดท่า เช่น นอนงอตัวหรือนอนบิดตัว ติดต่อกันหลายๆ ปี อาจทำให้กระดูกสันหลังเลื่อนออกนอกแนวระนาบ ผิดรูป หรือคดงอได้ … Read More

การนอน .. เพื่อชะลอวัยและเพื่อสุขภาพ

with No Comments

ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียน การทำงาน หรือการทำกิจกรรมต่างๆ จนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอ และมักไม่คำนึงถึงความสำคัญของการนอนหลับ เพราะคิดว่าเป็นเพียงแค่กิจกรรมหนึ่งที่ต้องทำในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว ในทางกลับกันการนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมานอกจากนั้นยังมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่ และมีสมาธิในการทำงานที่สั้นลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณและทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย   การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณอย่างไร? การนอนหลับหมายถึง สภาวะที่ร่างกายตัดการรับรู้ต่อของสิ่งแวดล้อมและโดยปกติระหว่างการนอนหลับร่างกายจะไม่มีการเคลื่อนที่ คนเราใช้เวลาถึงหนึ่งในสามของแต่ละวันไปกับการนอนหลับ ถือว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอของเราและยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังมีสาระสำคัญต่างๆ ที่ร่างกายหลั่งออกมาในช่วงระยะเวลาดังกล่าว เช่น สารเมลาโทนิน(Melatonin) ซึ่งเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญหลายอย่างเช่น ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตและที่สำคัญสารนี้ยังมีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับอีกด้วย ถ้าคนเราอดนอนหรือนอนหลับไม่เพียงพอก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายรวมทั้งผิวพรรณด้อยลง ทั้งนี้มีสาเหตุจาก ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง โดยการอดนอนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักขึ้นซึ่งเลือดจะมีเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นและเม็ดเลือดขาวเหล่านี้จะสลายตัวในเวลาต่อมาจึงทำให้ความสามารถของร่างกายในการต้านทานต่อเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสเสียไป ระบบจัดเก็บความทรงจำหรือระบบประสาทจะมีประสิทธิภาพลดลง โดยอวัยวะที่สำคัญคือ ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) จะทำหน้าที่ถ่ายโอนข้อมูลที่เรียนรู้ในระหว่างวันเข้าสู่ความทรงจำระยะยาวซึ่งอวัยวะชิ้นนี้จะทำงานตอนที่เรานอนหลับเท่านั้นและจะทำงานได้ดีหากร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ อารมณ์เครียด และเปลี่ยนแปลงได้ง่ายโดยไม่มีเหตุผล มีอาการง่วงนอนหรือรู้สึกไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ โดยร่างกายจะต้องใช้เวลามากขึ้นถึง 40 เปอร์เซนต์เพื่อจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และการมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงนานๆ จะทำให้แก่เร็ว หากเราอดนอนนาน 1 สัปดาห์ หรือนอนวันละ 4 ชั่วโมงโดยประมาณร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปริมาณกล้ามเนื้อและไขมันน้อยลงทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น หากคนเรานอนไม่ถึงวันละ … Read More

โรคนอนไม่หลับ

with No Comments

เมื่อพูดถึงโรค นอนไม่หลับ หลาย ๆ คนมักจะคิดไปว่าเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือการคิดมาก ทำให้ไม่กล้าที่จะปริปากบอกผู้อื่นหรือคนใกล้ชิดว่าตนเองกำลังมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับอยู่ เพราะเกรงจะถูกมองว่าเป็นคนที่มีปัญหาทางด้านจิตใจ ที่จริงแล้วสาเหตุของโรค นอนไม่หลับ นั้นมีมากมายหลายอย่าง ไม่จำกัดอยู่แต่เฉพาะสาเหตุจากความเครียดเท่านั้นหรอก โดยนิตยสาร First ก็บอกว่า อาการ นอนไม่หลับ เองก็มีหลายรูปแบบ ไล่มาตั้งแต่เข้านอนแล้วหลับยาก หรือตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อไม่ได้ หรือตื่นเช้ามืดกว่าปกติแล้วหลับต่อไม่ได้ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ   ทั้งผู้ที่ นอนไม่หลับ หรือหลับได้ไม่เพียงพอ มักจะมีอาการอ่อนเพลียในตอนกลางวัน สมองไม่ปลอดโปร่ง อาจหงุดหงิด อาจง่วงซึม หรือหลับมากในตอนกลางวัน ประสิทธิภาพในการเรียน ในการทำงานมักจะลดลง นอกจากนี้อาจมีอาการของโรคต่างๆ ที่เป็นสาเหตุของอาการ นอนไม่หลับ ด้วย เช่น ตอนกลางคืนนอนกรนเสียงดัง หรืออาจหยุดหายใจเป็นพักๆ หรืออาจมีอาการของโรคซึมเศร้า คือรู้สึกซึมเศร้า เบื่อหน่าย  ท้อแท้ หดหู่ เบื่ออาหาร เบื่อชีวิต คิดอยากตาย … Read More

ทำไมต้องที่นอนปิคนิค ?

with No Comments

ที่นอนปิคนิค-ห้องนอนของคนเรียบง่าย ตกแต่งอย่างมีสไตล์ ข้อดีของที่นอนปิคนิค ประหยัดงบประมาณ : เมื่อเปรียบเทียบกับที่นอนประเภทอื่น ๆ ซึ่งมีราคาตั้งแต่หลักพันกระทั่งหลักแสน ส่วนที่นอนปิคนิคปกติมีราคาเพียงหลักร้อย สูงสุดไม่กี่พัน ไม่ต้องใช้เตียง : เพียงจัดวางไว้บนพื้นห้อง เสื่อ หรืออาจทำแท่นวางต่างระดับขึ้นมาเพียงเท่านี้ก็พร้อมให้คุณได้ทอดกายลงนอนได้ เพิ่มพื้นที่ใช้งาน : หลังจากตื่นนอนในยามเช้า เพียงแค่พับเก็บใส่ตู้ให้เป็นระเบียบ พื้นที่ที่ใช้เป็นห้องนอนในยามค่ำคืน สามารถประยุกต์ใช้งานอื่น ๆ ในช่วงเวลากลางวันได้ทันที ดูแลรักษาง่าย : ลักษณะของที่นอนปิคนิคสามารถซักทำความสะอาดได้ และด้วยน้ำหนักที่เบายังสามารถยกไปตากแดดได้อีกด้วย ที่นอนเฉพาะกิจ : กรณีมีญาติพี่น้อง เพื่อนมิตรมาเยี่ยมเยือนที่บ้าน หากมีที่นอนปิคนิคสำรองไว้ เพียงแค่นำมาปูลงพื้นก็สามารถทำเป็นที่นอนชั่วคราวมุมไหนของบ้านก็ได้ ที่นอนนอกสถานที่ : ความสะดวกในการเคลื่อนย้าย เป็นจุดประสงค์หลักของที่นอนประเภทนี้ คุณสามารถนำที่นอนปิคนิคปูทับบนเสื่อเพื่อนอนเล่นในสวนสนามหญ้า หรือจะพกพาติดรถตั้งแคมป์กลางป่า ก็สามารถทำได้ สนับสนุนโดย : Cdiscount.co.th บทความโดย © : banidea.com   สุดท้ายควรเลือกที่นอนท็อปเปอร์ให้เหมาะกับงบประมาณและความต้องการของตัวเองก่อนตัดสินใจเลือกซื้อควรศึกษาดูข้อดีข้อเสียก่อนตัดสินใจซื้อการใช้วัสดุในการผลิตความคงทนการใช้งานจริงๆเลือกสินค้าที่เรามั่นใจไว้ใจการเลือกซื้อร้านค้าที่ใกล้บ้านก็สำคัญไม่น้อยในเรื่องการเดินทางสะดวกกว่าร้านค้าที่อยู่ไกลๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเดินทางค่าใช้จ่ายอื่นๆอีกด้วย..   … Read More

1 2 3 4 5 6 7