9 เทคนิค ช่วยให้นอนหลับเพียงพอ ลดเสี่ยงโรค

with No Comments

9 เทคนิค ช่วยให้นอนหลับเพียงพอ ลดเสี่ยงโรค นายแพทย์วชิระ เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า สมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก ได้กำหนดให้วันศุกร์ในสัปดาห์ที่ 2 เต็มสัปดาห์ของเดือนมีนาคมทุกปี เป็นวันนอนหลับโลก (World Sleep Day) ซึ่งในปีนี้ตรงกับวันที่ 17 มีนาคม 2560 และกำหนดคำขวัญ หลับสนิท ชีวิตมีสุข (Good Sleep is Reachable Dream) กระตุ้นให้ประชาชนตระหนักถึงการนอนหลับและสุขอนามัยการนอนที่ดี เนื่องจากการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้พักผ่อน ระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด ไม่ต้องออกแรงมากเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงเป็นช่วงเวลาที่เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลของสารเคมีต่างๆ ตลอดจนเป็นระยะที่สมองทำการเรียบเรียงข้อมูล และจัดเก็บเป็นหมวดหมู่ ทำให้สมองเกิดการจดจำและมีพัฒนาการ หากนอนหลับไม่เพียงพอก็จะก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ส่งผลกระทบต่อระบบประสาท การคิด ความจำ รวมไปถึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถ และอาจสูญเสียประสิทธิภาพในการทำงานด้วย เทคนิคที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นนั้น ได้แก่ ออกกำลังกายช่วงเย็นอย่างน้อย 30 … Read More

Sleep Music Delta Waves

with No Comments

การนอนหลับพักผ่อนเป็นหนี่งในสามส่วนของการดำรงชีวิตมนุษย์ ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมากเช่นเดียวกับ การกินอาหารและการหายใจ ร่างกายคนเราก็เหมือนกันที่ต้องการให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อรองรับโครงสร้างของร่างกายและพยุงส่วนต่าง ๆของร่างกายให้มีความสมดุลเมื่อคุณหลับ เพื่อร่างกายจะได้ผ่อนคลายและสบายที่สุด ซึ่งสอดคล้องกับแนวคิดง่าย ๆของเราคือ “การนอนหลับที่ดีนำไปสู่การดำรงชีวิตที่มีประสิทธิภาพ” :: เทคนิคในการช่วยให้นอนหลับสบาย จัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสมและเป็นเวลา ซึ่งความต้องการในการนอนหลับของคนเราขึ้นอยู่กับช่วงอายุหรือวัย ยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องการนอนมากและความต้องการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปแล้วประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ช่วงเวลาเข้านอนก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะฮอร์โมนและสารต่างๆ ที่จำเป็นในการก่อให้เกิดสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดีจะผลิตเป็นเวลาตามที่ร่างกายกำหนด เวลาที่แนะนำให้ควรเข้านอนไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่มของแต่ละคืน สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ห้องนอนควรจะเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิในห้องต้องเย็นพอดีและควรจะปิดไฟให้มืด นอกจากนี้ไม่ควรนำอุปกรณ์หรือสิ่งอำนวยความสะดวกอื่นๆ เข้าไปไว้ในห้องนอนเช่น คอมพิวเตอร์ หรือโต๊ะทำงานจะทำให้เรารู้สึกกังวลตลอดเวลาจนเกิดอาการนอนไม่หลับ ควรเลือกหมอนและเตียงนอนให้เหมาะสมกับสรีระของร่างกาย รวมทั้งหมั่นเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนหรือนำมาซักทุกอาทิตย์เพื่อจะได้ช่วยลดการสะสมของฝุ่นและไรซึ่งอาจทำให้ผิวหน้าอ่อนแอ เกิดสิว และอาจเป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่ายขึ้น ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพเพราะเป็นท่านอนที่ไม่มีอะไรมากดทับหน้าอกช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้อย่างคล่องตัวที่สุด เมื่อนอนหงายกระดูกสันหลังจะได้รับการรองรับจากที่นอนทำให้สามารถวางตัวอยู่ในแนวธรรมชาติได้ดีที่สุด (ยกเว้นผู้ป่วยหรือสตรีมีครรภ์) นอกจากนี้ท่านอนหงายจะช่วยให้หลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ดีที่สุดเพราะการนอนตะแคงหรือการนอนคว่ำนานๆ จะทำให้เกิดแรงกดทับซึ่งก่อให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า กดจุดบริเวณใบหน้าก่อนนอนด้วยการใช้ปลายนิ้วนวดวนเป็นวงกลมไปเรื่อยๆ ตามหัวคิ้ว ขมับ ร่องจมูก คาง และมุมปาก ช่วยให้การนอนหลับสบายและหลับสนิทขึ้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชา … Read More

100% Natural Latex Mattress Cover Desleeclama

with No Comments

ที่นอนยางพาราพร้อมปลอก2ชั้นอย่างดี ชั้นที่1 Cosmo Cover Zip ชั้นที่แรกเป็นผ้าหุ้มCosmoทำให้ที่นอนเฟิรมขึ้นอีกระดับหนึ่ง ชั้นที่2 Desleeclama Cover Zip ชั้นที่สองเป็นผ้าหนานุ่มเดินลายสวยงามทำให้ที่นอนยางพาราน่าสัมผัสและน่านอนยิ่งขึ้น ======= Desleeclama แบรนด์ชั้นนำของโลกผู้นำด้านผ้าหุ้มที่นอน โดยเราทำการคัดเลือกผ้าอย่างดีพิถีพิถันเพื่อให้ได้ที่นอนที่ดีมีคุณภาพสูงเพื่อลูกค้าของเราได้รับสิ่งที่ดีที่สุด ด้วยคุณสมบัตของผ้าหุ้มที่สามารถระบายอากาศได้ดีทำให้เย็นสบายไม่อับชื้นปลอดจากแบคทีเรียเชื้อราและสารก่อภูมิแพ้ต่างๆปลอดภัยสำหรับทุกคนในบ้าน ที่นอนยางพาราของเราผู้นำด้านการผลิตที่นอนในประเทศไทยเหนือชั้นกว่าแบรนด์อื่นๆในท้องตลอดบ้านเรา

ความทนทานของที่นอนยางพารา

with No Comments

หลังจากที่ทำการเอารถยนต์ทับที่นอนยางพาราหลายรอบมีดูผลการทดสอบว่าเป็นอย่างไรบ้าง ผลปรากฎว่าที่นอนยางพาราไม่มีความเสียหายใดๆเกิดขึ้น แสดงว่าที่นอนยางพารานั้นมีความสามารถในการรับน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม มีความทนทานเป็นเลิศนี้เป็นอีกบทพิสูจน์ว่าที่นอนยางพาราแท้นั้นมีความทนทานรองรับน้ำหนักได้เยี่ยมลดแรงกดทับทำให้นุ่มสบายเวลานอน

1 2 3 4 5